Otóż mam prawie 17 lat, 168 cm wzrostu 60 kg, ćwiczyłem przez rok karate kyokushinkai - nie było mi to pisane, dlaczego? A dlatego iż musiałem się uczyć durnych regułek, wklepywać je na pamięć a nie miałem na to czasu, szkoła - dużo nauki, anyways czy z moimi proporcjami miałbym szansę coś osiągnąć? Jestem że tak to ujmę 'sprytny', nie poddaje się [...]
[...] dla mnie uciazliwe. Odczowam to szczegolnie gdy robie sciaganie drazka do karku lub klaty;/ lub jak sie rozgrzewam przy barkach. Strzela jak holera plz. pomozcie jesli wiadomo wam cos na ten temat. pzdr. PS: niech sie wypowiadaja osoby ktore wiedza cos o tym bo nie chce wypowiedzi typu : "a bo mi sie wydaje", albo "przypuszczam ze to bedzie to"
Witam, jestam zapalonym miłośnikiem kulturystyki i od zawsze marzyłem aby wystąpić na zawodach kulturystycznych ,po wielu latach stwierdziłem, że potrzebuje włączyć coś mocniejszego. Trenuje ciężko, ale myślę że wykorzystałem już cały swój naturalny potencjał dawno temu ,do tego w moim wieku naturalny testosteron ponoć też już jest zaniżony( nie [...]
[...] ma negatywny wplyw na organizm. m.in. , ze zageszcza krew itp. czy to prawda? kazeina to jedno z trzech bialek wchodzacych w sklad mojej odzywki bialkowej i stad pytam. cos mi sie nie wydaje, bo przeciez to bialko mleczne a zatem picie mleka, jedzenia bialego sera by sie rownalo z zagrozeniem:)))) tak na marginesie kreatyna to dla mojego [...]
Cześć, witam. Przychodzę do Was z pytaniem a zarazem poradą co mógłbym zrobić. Mam 19 lat i od 2011 gram w rugby, zawsze skupiałem się tylko na tym co mam do wykonania na treningu rugby, teraz chciałbym coś poprawić, czuję taki lekki niedosyt ze względu na moją wagę 58 kilogramów przy wzroście 171cm. Nie jestem człowiekiem który dużo lubi gadać, [...]
Witam, jak sie ma BSN No xplode do shocka? Obecnie jestem na cykklu shock + storm, i sczzeze mowiac shock srednio sobie radzi, dopiero po 3 porcjach coś czuć. Mam okażeje kupić tanio no xploda, miałbym już na następny cykl, ale neiwiem czy warto? Nie chciał bym żeby było tak jak w przypadku shocka, ze dopiero 3 porcje coś działają :) Zmieniony [...]
[...] 18.00 Jogurt naturalny 200g Musli 70g Miód lub to co było na obiad :] Kolacja 19.30/20.00 3jajka twaróg 80g tran ZMA lub ostrowia 30g + jajka Czasami na obiad bede mial cos innego (to co mama ugotuje :] ) b/t/w 152/88/326 na kg. masy ciała 1.8/1.0/3.8 2727kcal Cel: Nabranie masy miesniowej, nie tłuszczu :] Wczesniej jadłem duzo słodyczy, [...]
Witam mam 16 lat i postanowiłem z sobą coś zrobić. Przecież nie mogę ciągle być taki chudy! Jestem ektomorfikiem i mam ponad 180 wzrostu więc rosnąć już raczej nie chce 8-) Więc tak... podstawą jest dieta i z tym postaram się jakoś uporać. Niestety dołkiem jest to, że siłownia odpada... tak samo różne drążki itd... Czyli chciałbym ćwiczyć w samych [...]
[...] jak a działają dobrze meczy mnie micha treningi dalej robione 100 ale kiedyś było 200% ajj może coś zbadać po za krwią estro prolka teściem ? .Nawet już myślałem że teścia mam zwalonego wszystko jest gites. jedyne co to olewam estro po prostu bo zero wody ciśnienie książkowe czasem jak cos jaja szybko padają zdarza się pół tabsa exe Pozdro
Ostatnio dostałem kupony na wapń, cynk i coś tam jeszcze.SAVE 9f Z tej firmy takie rzeczy są dobre? a witaminy? czy lepiej kupować apteczne a jak tak to jakie? i jak dawkować? Nigdy nie zwracałem nato uwagi, teraz chciałbym też dodać do diety takie coś jak wapń magnez witaminy itd. możecie poradzić>? Zmieniony przez - MIYOKO w dniu 2008-06-29 [...]
cze stop no bo jak robie unoszenie hantelek bokiem do góry to jak opuszczam lewą rękę to mi coś w tam w kościach strzela pod barkiem czy ktoś z was miał podobnie czy to się będzie pogarszać upływem czasu. W sumie to nie strzela tylko tak słychać jak by sie kości przestawiały no nie wiem jak to nazwać. Może ktoś coś takiego miał ??
[...] masa niepotrzebna. I tu moje pytanie, co polecacie? Zastanawiam się nad jakąś formą jabłczanu, cm3, cell pump? co bedzie lepsze waszym zdaniem? Do tego chcialbym dolozyc cos z wit b i aminokwasami, pasowaly mi te universala ale jak je kupilem za 35 zl tak teraz kosztują 60 ;/ Może jakies hmb? pomocy ;p Dodam że przed zawodami albo czasem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Sprawa wygląda tak: mam 191cm wzrostu przy wadze 61 kg. Postanowiłem coś zmienić w moim życiu i zacząć ćwiczyć. I tu pojawia się problem bo jestem kompletnie zielony w tych sprawach. Mam dostęp do takiego atlasu reg forum . Czy ktoś kto zna się na tym bardziej niż ja mógłby ułożyć mi jakiś sensowny plan treningowy wykorzystujący ten atlas. [...]
[...] Jak w temacie gram w pilke, wiec mam tam troche tego wydatku energetycznego na treningach i nie chcialbym sie za bardzo zalac(jednak zalezy mi na masie i zeby tam pozniej cos zejsc z rzezba w dol w przyszlosci, raczej i tak skisne w okregowce to przynajmniej popracuje nad sylwetka dla siebie). Dieta oczywiscie jest. Obecnie mam 183cm wzrostu i [...]
Nie ćwiczyłem ze 2 tygodnie. Przed momentem zabrałem się do jakiegoś lajtowego treningu domowego co by przygotowac się do masówki. 5 minut porozgrzewałem się biorę 20 kg hantle w łapy i zaczynam serie rozgrzewkową wyciskania hantli sprzed głowy w siadzie. Pierwsze powtórzenie ok, w następnym słysze chrzęst w barku i przy każdym powtórzeniu [...]
Cześc jestem Bartek. Od saylwestra nie wiem dlaczego, mam co jakiś czas ból w klatce piersiowej przy wdechu po lewej stronie, tak jakby mam cięższy oddech, wydzieline przy pluciu, suchy choć żadki kaszel. Nie mam pojęcia od czego to wszystko mam. Myślałem nad tym że jestem uczulony na tytoń i od tego mi sie to wszystko dzieje lecz nie do końca [...]
Mam takie pytanie czy jajka szkodzą chłopakom ,bo coś mi się kiedyś obiło o uszy ze tak,teraz poszperałem trochę w necie i piszę ze nie i w końcu nie wiem ??? Poradźcie coś
jak wiadomo dobrze jest zacząc masowac z niskim bfem nigdy nie spotkałem sie na forum z takim cyklem co jakby zrobic coś takiego że najpierw redukcje a potem mase?? 1-7 prop (niska dawka)+clen+eca nisko węgle + aero 8-20 prop wyższa dawka wysoko kalorie i trening na mase + do tego ewentualnie inne środki może było o tym i nie raz ale ja jakoś [...]
[...] ale tylko przy mocnym napinaniu miesni. Trener powiedzial ze to moze byc przepukilna, wiec bylem u lekarz ktory powiedzial ze zadnej przepukliny tam nie ma i moglem sobie cos naciagnac/naderwac. Ale mam wrazenie ze to cos innego niz miesien xD Istnieje mozliwosc, zeby przepuklina byla, tylko nie dalo sie jej wyczuc palcami? z góry Thx za [...]
Witam a więc postanowiłem się odchudzać.Dieta już jest :) Od jutra zaczynam ćwiczenia.Nie jestem aż taki gruby lecz mam tzn "bęben" Grubą twarz,ręce i nogi nie jest tak źle tak myśle ;] A więc moje pytanie czy taki trening jest dobry? A więc Rano jak wstane na czczo bieganie 1 godzinę trucht. Jak przyjdę to przysiady,A6W Później coś zjem A [...]
